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jueves, 18 de mayo de 2017

Marcha nórdica infantil en el Cross del Carlos III

Para quien no los conozca los cross escolares de Aranjuez son una auténtica tradición en la localidad, a lo largo del curso se celebran casi una decena de ellos, los primeros en el mes de octubre y luego los últimos a partir del mes de abril coincidiendo con los fines de semana. La mayoría de estos cross escolares están organizados por las Ampas de los colegios y en cada uno de ellos se dan cita una gran cantidad de escolares, cerca de 1.000 en alguno de ellos.

Este próximo domingo se celebra el cross escolar del Carlos III con lo que se cierra la temporada, y en este último habrá una novedad desconocida hasta la fecha, y es que en el mismo se han incluido dos pruebas de marcha nórdica, una para adultos y otra, la más esperada sin duda alguna para niños. Todo ello se lo debemos al buen hacer del Ampa del Carlos III y de una manera muy especial a Samuel Úrsula, técnico deportivo, monitor de la actividad de marcha nórdica que está llevando a cabo la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Aranjuez y miembro del Club Marcha Nórdica Aranjuez.

El próximo domingo, como decía, se van a llevar a cabo dos pruebas de marcha nórdica, la primera para adultos que abrirá el cross a las 9,30 de la mañana y que se disputará en un circuito al que habrá que dar varias vueltas sobre una distancia de 2.000 metros. Evidentemente es una distancia bastante más corta de lo habitual en pruebas de este tipo pero creo que es ideal para una prueba de estas características en la que lo fundamental no va a ser la competición en sí, sino más bien dar visibilidad al deporte de la marcha nórdica en su faceta más competitiva, principalmente con la idea de que los más pequeños conozcan un deporte diferente al que, no nos engañemos, es difícil que lleguen si no es de la mano de la competición.

Justo en el punto álgido de la mañana, a las 11,35 tendrá lugar la prueba más esperada por nosotros, una competición de marcha nórdica infantil para niños nacidos entre 2002 y 2008, aunque parece que alguno más pequeño también se animará a coger los bastones y participar en una prueba sobre 500 metros.

Tanto la delegación de deportes del Ayuntamiento de Aranjuez como el Club de Marcha Nórdica Aranjuez van a poner a disposición de los chavales interesados en participar sus bastones para que ninguno se quede sin poder participar en la prueba. Además antes de la prueba se les darán las nociones básicas sobre la marcha nórdica competitiva y se les explicará el reglamento de la prueba. No podemos saber cuántos chavales se apuntarán a la prueba pero seguro que no bajamos de la veintena de inscritos...Ya os contaremos como ha resultado la experiencia, y si todo funciona bien..., ¿sería posible que el año que viene la marcha nórdica formará parte de los cross escolares desde el principio y así a lo largo del año los chavales ribereños pudieran participar en una decena de pruebas de marcha nórdica de forma totalmente gratuita?

Mientras tanto algunos no nos olvidamos de que la FEDME si que se olvidó de los más jóvenes en sus competiciones...

sábado, 8 de abril de 2017

Crónica de la salida en grupo del mes de abril

Unos cuantos de los participantes en la salida de hoy
Tal y como anunciamos en su momento este mes de abril pasamos nuestra salida mensual en grupo del primer domingo de mes al segundo sábado con el fin de coincidir con la actividad programada por la delegación de salud del Ayuntamiento de Aranjuez en el programa 'Aranjuez con salud'.

El programa 'Aranjuez con la salud' busca el fomento de los hábitos de vida saludables y el desarrollo de actividades encaminadas a la prevención y desde el Club Marcha Nórdica Aranjuez pensamos que la marcha nórdica es una actividad que cumple a la perfección con esos dos objetivos. 

Estiramientos al final de la actividad
Esta mañana nos hemos juntado casi 50 personas (entre ellos 8 niños), que se dice pronto, dispuestos a disfrutar con un agradable paseo en una mañana primaveral. Acompañados por Alberto y Chema, técnicos deportivos de la delegación de deportes del Ayuntamiento de Aranjuez, que nos ayudaron con el calentamiento previo y los estiramientos al final de la actividad, nos dividimos en tres grupos, uno primero para los que querían llevar un puntito más, un segundo de nivel intermedio y otro más para los recién iniciados en esta disciplina, pero todos con las mismas ganas de disfrutar y pasarlo bien. 

No será esta la última actividad dentro del programa 'Aranjuez con la salud' en la que participaremos desde el Club ya que el próximo día 22 de abril saldremos con nuestros bastones en la I Carrera Popular por una vida saludable que organiza el Hospital del Tajo. 

Aprovechar estas líneas, por último, para enviar un agradecimiento muy especial a la delegación de deportes del ayuntamiento que colabora con nosotros en la difusión de la marcha nórdica como actividad saludable y además siempre es un auténtico placer trabajar con ellos. 

sábado, 1 de abril de 2017

Curso de iniciación del club Marcha Nórdica Aranjuez dentro del programa 'Aranjuez con salud'


Asistentes al cursos con el Palacio Real al fondo
Nuestro principal objetivo como aficionados a la marcha nórdica es difundir la práctica de este deporte en todas sus vertientes, ya sean ocio, salud, deporte... Los que llevamos algún tiempo practicando la marcha nórdica conocemos y somos conscientes de sus virtudes y sus beneficios y decidimos que queríamos que los demás también las conocieran.

Y para que la marcha nórdica se conozca no hay nada mejor que probarla, invitar a que cualquiera interesado en esta disciplina se acerque a ella y compruebe de primera mano en qué consiste, cómo se lleva a cabo, dónde se puede realizar, cuándo...


Participantes en un momento del curso
Desde el 25 de marzo y hasta el 30 de abril la delegación de salud del Ayuntamiento de Aranjuez está llevando a cabo el programa 'Aranjuez con salud' que busca el fomento de los hábitos de vida saludables y el desarrollo de actividades encaminadas a la prevención, y dentro de este programa el Club Marcha Nórdica Aranjuez colaboraba con un curso de iniciación a la marcha nórdica, un curso totalmente gratuito, en el que cuarenta personas se han dado cita frente al Palacio Real de Aranjuez, en muchos casos en lo que iba a ser su primer acercamiento a la marcha nórdica, aunque otros de los participantes en el curso ya tenían algo más de experiencia por haber tenido un acercamiento hace ya algún tiempo a la marcha nórdica pero querer retomar esta actividad con nuevos bríos.

La instructora, Mercedes Campillo
A lo largo de las tres horas que ha durado aproximadamente el curso, nuestra instructora Mercedes Campillo ha querido desarrollar un curso con un enfoque eminentemente práctico en el que hubiera un acercamiento a la marcha nórdica desde sus aspectos más básicos realizando toda una serie de ejercicios encaminados a que después de terminar la actividad cualquiera de los que allí hemos estado presentes pudiera sentirse preparado para coger los bastones y empezar a hacer marcha nórdica con unas nociones básicas mínimas. Un curso que esperemos tenga su seguimiento y continuidad con la presencia en próximas actividades de los alumnos que hoy han estado presentes.

Agradecer finalmente a las delegaciones de salud y deportes del ayuntamiento de Aranjuez su colaboración en el desarrollo de esta actividad.

martes, 28 de marzo de 2017

Salida en grupo del mes de abril

Aunque el próximo día 2 es primer domingo de mes, la salida en grupo la hemos trasladado al día 8 de abril a las 10,30 horas de la mañana. Como ya informamos en su momento el Club Marcha Nórdica Aranjuez iba a colaborar con las delegaciones de salud y deportes del Ayuntamiento de Aranjuez en el programa 'Aranjuez con la salud', ofreciendo un curso de iniciación el día 1 de abril, participando en las salidas que todos los martes y jueves realiza la delegación de deportes dentro de su actividad de marcha nórdica y llevando a cabo una salida en grupo el día 8 con el fin de difundir la marcha nórdica entre los ribereños.

Inicialmente estas salidas están pensadas para iniciados en la marcha nórdica, en ningún caso se trata de cursos de iniciación por lo que es altamente recomendable haber realizado antes de participar en estas salidas o bien un curso de iniciación o tener ya experiencia en el uso de los bastones. 

Saldremos desde la Calle de la Reina, frente a la Residencia de Ancianos y nos dirigimos por el paseo peatonal hacia el Rana Verde. Tras cruzar el Puente Barcas bordeamos el río hasta llegar al Gango del Infante y desde allí seguiremos por la calle de tierra hacia la calle de los Nogales, desde donde llegaremos a las Doce Calles. Bordeando la Academia de la Guardia Civil nos dirigimos hacia la Azuda de la Montaña y tras dar la vuelta completa volveremos por la Calle de la Montaña de nuevo hasta las Doce Calles por el mismo camino que antes hasta llegar a la primera calle asfaltada que tomaremos en dirección al Castillo. Entramos al jardín y nos dirigimos hacia los Chinescos para salir de nuevo a la puerta desde la que comenzamos la ruta.

En esta ocasión se trata de una ruta bastante sencilla, totalmente llana y bastante corta que dependiendo del ritmo de cada uno llevará desde poco más de una hora para los más rápidos hasta una hora y media aproximadamente para los que prefieran ir más despacio. En esta ruta iremos también acompañados por un monitor de la delegación de deportes del Ayuntamiento de Aranjuez.



viernes, 17 de marzo de 2017

Curso de iniciación a la marcha nórdica dentro del programa 'Aranjuez con salud'

La delegación de Salud del Ayuntamiento de Aranjuez ha presentado hoy el programa ‘Aranjuez con la salud’, que se va a llevar a cabo entre el 25 de marzo y el 30 de abril y que tiene como base la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención del Servicio Nacional de Salud, de la que forma parte la localidad ribereña.

El objetivo que se marca este programa, que supone una evolución de la Semana de la Salud que se ha venido celebrando desde hace años en Aranjuez, pasa por el fomento de los hábitos de vida saludables y por el desarrollo de actividades encaminadas a la prevención. Desde este enlace se puede descargar toda la programación.

Y ahí es donde la marcha nórdica, y en concreto el Club Marcha Nórdica Aranjuez, van a tener también su lugar protagonista, con varias actividades dentro de este programa.

El día 1 de abril, a partir de las 10,00 horas tendrá lugar un curso de iniciación a la marcha nórdica en la zona del Raso de la Estrella, más concretamente en la Plaza Elíptica del Palacio Real de Aranjuez.

Después de este curso los asistentes estarán en condiciones de empezar a utilizar correcta y satisfactoriamente los bastones y adquirirán los conocimientos teórico-prácticos necesarios para auto-perfeccionar la técnica y mejorar sus beneficios. Para asistir al curso es necesario inscribirse enviando un correo electrónico con nombre, apellidos, teléfono y edad e indicando si se dispone de bastones de marcha nórdica a aranjueznw@gmail.com o bien rellenando los datos de este formulario. Iremos contestando a todos las personas que se inscriban en el curso confirmando su inscripción en el mismo.

El curso es totalmente gratuito y está abierto a cualquier persona. No hay edad mínima para inscribirse, pero los menores de edad deben asistir acompañados por un adulto. 

Tan solo es necesario acudir con ropa cómoda, zapatillas de deporte y dos bastones de marcha nórdica. Si no dispones de ellos el club te los presta gratuitamente para realizar la actividad. Los bastones de senderismo o trekking no son los más adecuados ni los más aconsejables para realizar este deporte aunque es posible utilizarlos. Si necesitas bastones no te olvides de indicarlo en el formulario de inscripción. Se recomienda utilizar guantes finos (tipo ciclismo por ejemplo), gafas de sol, gorra y llevar protección solar. Las mochilas y bolsos no son recomendables, en todo caso se puede utilizar un riñonera que no impide los movimientos. 

Quienes no tengan bastones serán admitidos por riguroso orden de inscripción, hasta completar la cantidad de bastones que la organización tenga disponibles. La fecha límite de inscripción es el lunes 27 de marzo. 

Esta actividad es de baja intensidad física, pero aún así es necesario un cierto esfuerzo, por lo que en caso de que tengas algún problema cardiaco sería conveniente consultar con el médico antes de asistir.

Además el día 8 de abril realizaremos una salida en grupo en la que podrán participar todas las personas que hayan realizado el curso de iniciación y aquellos que habiéndolo realizado con anterioridad quieran unirse a nosotros.

Vaya desde aquí nuestro agradecimiento a la delegación de salud y a la delegación de deportes, junto con sus responsables, Lucía Megía y Óscar Blanco, por haber contado con nosotros para la realización de estas actividades.

viernes, 30 de diciembre de 2016

Despidiendo el año haciendo marcha nórdica

Más de treinta amigos (con unas cuantas niñas incluidas en el grupo) nos hemos juntado esta fresquita mañana para despedir el año caminando con los bastones.

Fotografía: Alberto

Una actividad que partía de la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Aranjuez, que hace unos días nos invitaba a unirnos a ellos en esta pequeña salida de unos 7,8 km aproximadamente. Pese al frío reinante, un par de grados bajo cero a la hora de comienzo, lo cierto es que hemos dado un paseo sumamente agradable, disfrutando de los paisajes otoño-invernales de Aranjuez en esta época del año, la calle de la Reina, las Doce Calles, la Azuda, el Castillo, Jardín del Príncipe... unos parajes envidiables por los que caminar con bastones se hace aún más ameno.

Agradecer desde aquí a Samu y Alberto en particular, y al Ayuntamiento en general, que nos hayan invitado a participar con ellos en esta actividad que esperemos se vuelva a repetir en más ocasiones.

En este enlace podéis ver unas cuantas fotos de la actividad.

Fotografías: Alberto, Carmen y Gema Paula.

lunes, 10 de octubre de 2016

Actividad de marcha nórdica ofrecida por el Ayuntamiento de Aranjuez

Comentaba hace unos días que la marcha nórdica iba a pasar a formar parte de las actividades ofrecidas por el Ayuntamiento de Aranjuez a través de su delegación de deportes.

Ya está disponible en la web de deportes del ayuntamiento ribereño la información sobre esta actividad que está previsto que se lleve a cabo en el Polideportivo Municipal, todos los martes y jueves de 10.30 a 12.00 horas. El precio de la actividad es de 15,05€/mes aunque se puede probar de forma gratuita hasta el mes de noviembre.

El ayuntamiento presta los bastones a los interesados las dos primeras sesiones previa reserva de los mismos.

miércoles, 5 de octubre de 2016

Marcha nórdica entre las actividades ofrecidas por el Ayuntamiento de Aranjuez

En alguna ocasión he hecho referencia en el blog a noticias que nos hablaban de cómo desde distintos ayuntamientos (Cofrentes, Sagunto, Pamplona...) se apostaba por la marcha nórdica entre sus actividades deportivas, en su momento hice llegar esa información al concejal de deportes que, justo es reconocer, desde el primer momento se mostró interesado por la actividad. Y así, finalmente nuestro ayuntamiento va a ser otro de los que suman al fomento de la marcha nórdica.

Ayer se hacía público un comunicado en el que se informaba de que la delegación de deportes del Ayuntamiento de Aranjuez iba a aumentar su oferta de actividades con gimnasia de mantenimiento, deporte para mayores de 60 y marcha nórdica.

Según la nota de prensa del ayuntamiento ribereño la marcha nórdica es un deporte joven con una agresividad mínima para las articulaciones, cuya peculiaridad radica en la utilización de bastones para impulsarnos en la marcha.
Entre sus ventajas para la salud, esta actividad destaca por aumentar la resistencia aeróbica, bajar el peso, activar el 90% de la musculatura, reducir las tensiones musculares y mejorar la coordinación.

La actividad comenzará a llevarse a cabo a partir del 18 de octubre en el Polideportivo Municipal y tendrá su continuidad los martes y jueves de 10.30 a 12 horas.
Según el concejal de deportes, Óscar Blanco “estamos tratando de generar nuevas actividades y horarios para cubrir las demandas que desde la iniciativa privada no se cubren, fomentando así un aumento de la práctica del deporte en nuestra ciudad”.

Deseo desde aquí el mayor de los éxitos a esta iniciativa que puede servir para difundir aún más este deporte entre los ribereños. 

viernes, 9 de septiembre de 2016

La marcha nórdica estará presente en la Semana Europea del Deporte en Aranjuez

La II Edición de la Semana Europea del Deporte se celebra entre el 10 y el 18 de septiembre con el objetivo de promover la participación en el deporte y la actividad física en toda Europa. Son numerosos los municipios y ciudades que se unen a esta iniciativa con la idea de sensibilizar a la sociedad sobre las ventajas del deporte y la actividad física.

En Aranjuez, tras el éxito de la primera edición, vuelve a celebrarse este año y para ello desde la delegación de deportes se ha preparado un amplio programa de actividades que se puede consultar en la página web de la delegación de deportes del ayuntamiento ribereño.

La marcha nórdica por supuesto también va a tener su hueco en el programa de actividades y a lo largo de toda la mañana del sábado 10 de septiembre allí estaremos unos cuantos amigos para intentar difundir y dar a conocer en qué consiste, cómo se practica y todo lo que queráis saber sobre la marcha nórdica. Nos acompañarán miembros de la Federación Madrileña de Marcha Nórdica y si queréis animaros a probarlo seréis todos bienvenidos.

Además está previsto que durante la tarde se realice una ruta-aprendizaje con salida desde el Polideportivo Municipal y que nos llevará a recorrer lugares tan emblemáticos como el Jardín del Príncipe o la Calle de la Reina de Aranjuez, y aquellos que nunca han tenido contacto con este deporte podrán iniciarse de un modo ameno y divertido. Por supuesto que aquellos nordimarchadores que ya conocen en qué consiste la marcha nórdica están invitados también a participar.
Más información en la we

Vaya desde aquí, nuestro agradecimiento y reconocimiento a la Delegación de Deportes del Ayuntamiento de Aranjuez que nos ha dado todas las facilidades para difundir este deporte entre los ribereños.