Marcha nórdica en el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple

En la corta vida del blog ya hemos hablado en alguna ocasión de los beneficios que aporta la marcha nórdica a nuestra salud y coincidiendo con que hoy se celebraba el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple un grupo de personas con esta enfermedad han cogido los bastones y han realizado una marcha en el parque municipal de Elche.

Según podemos leer en la noticia publicada en teleelx:

La esclerosis múltiple es una enfermedad crónica del sistema nervioso central, cuyos síntomas son la fatiga, falta de equilibrio, dolor, alteraciones visuales y cognitivas, dificultades del habla o temblor. Para combatirla existen tratamientos farmacológicos, pero el ejercicio también ayuda a paliar los síntomas.

Este es sólo un ejemplo más de los beneficios de la marcha nórdica ;)

Fuente: Teleelx.es

La marcha nórdica ya es deporte federado

El pasado 13 de abril el Consejo Superior de Deportes (CSD) ha reconocido la marcha nórdica como deporte federado, modificando los estatutos de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME). La resolución salió publicada en el BOE de 3 de mayo.

Boe Marcha Nórdica by José Luis

Es un paso importante, un paso adelante, y aunque supongo que somos muchos los que pensamos que tendría más sentido que la marcha nórdica estuviera incluida dentro de la Federación Española de Atletismo (como sucede por ejemplo en Francia o Italia) y no en la de Deportes de Montaña y Escalada.

Llega la hora de ponerse a trabajar, habrá que comenzar a reglamentar, y no me refiero sólo a las competiciones, que por supuesto que sí, sino también a los árbitros y a los entrenadores por ejemplo. ¿Qué ocurre ahora con aquellos que tengan "títulos" de instructores avalados por la INWA o la FENWA, sirven para algo? ¿Tendrán que pasar por caja para convalidarlos?

En cualquier caso para los practicantes de marcha nórdica no tiene que suponer nada más allá de avalar que están practicando un deporte. 

Fuente: Deportebalear.com

Reflexiones sobre la marcha nórdica competitiva (continuará...)

Salida de la prueba de Tarragona (Facebook)

Llevo muy poco tiempo en el mundo de la marcha nórdica y menos aún en el de la marcha nórdica a nivel competitivo (digamos que ese mundo simplemente lo sigo y que a día de hoy ni siquiera lo practico), pero tampoco hay que ser muy avispado para darse cuenta de que el ambiente que rodea este mundillo está cuando menos, y por decirlo de una forma que no ofenda a nadie, enrarecido y viciado. 

En parte es algo normal en una disciplina que como quien dice está dando sus primeros pasos y en la que faltan temas importantes por resolver, y en la que, no nos engañemos, también hay intereses de tipo económico por medio. A uno le da la sensación de que la casa se ha empezado por el tejado y los cimientos no son demasiado sólidos y así tampoco puede extrañar que suceda lo que sucede.

¿Y a qué viene todo esto?, dirán algunos. Este pasado fin de semana se ha celebrado en Tarragona la Nordic Walking Champion Series (menuda manía con dar nombres en inglés a todas las cosas, especialmente las pruebas deportivas), una prueba en la que, sin una grandísima asistencia, sí ha habido una participación de lo más granado de la marcha nórdica patria y además con representación foránea, algo no habitual en estas pruebas por distintos motivos en los que no entraré hoy para no alargar el tema. 

Uno de los blogs de referencia, por no decir el único, de la marcha nórdica competitiva es el del amigo Qanzio, un blog que voy a definir simplemente como peculiar por su ¿irreverencia?, ¿mala baba?, ¿por los zascas que reparte?, ¿por los incendiarios editoriales?... Son preguntas retóricas que no buscan respuesta pero supongo que ninguno de los habituales en este mundillo son ajenos a lo que allí se cuenta y se cuece o a lo que no se cuenta y no se dice. 
Es un blog en el que no son demasiado habituales los comentarios públicos que dejan o dejamos los lectores, pero es algo que entiendo perfectamente porque por una parte lo de no comentar es algo bastante normal en la blogosfera y por otra puede resultar incómodo significarse y posicionarse ante determinados temas u opiniones con las que se podrá estar más o menos de acuerdo pero que evidentemente pueden molestar a los señalados, y tampoco nos engañemos, aquí todos se conocen.

Qanzio reparte a diestra y a siniestra, posiblemente sus formas no son las más comedidas, pero es su estilo y como él siempre dice quién no quiera pasar por su blog no tiene que hacerlo, es un blog de amigos y para amigos...
En la prueba a la que me refería más arriba él estuvo participando y hace un par de días publicaba en su blog fotografías de los distintos podium de la prueba, y a continuación dejaba uno de sus zazqax, como los llama él. Un zazqax que por otra parte no me parece de los más duros que se le recuerdan, más bien todo lo contrario. Qanzio critica con dureza el estilo de la ganadora de los 10 Km. de la prueba femenina, Regina Fonseca, pero yo no me voy a centrar en esas críticas aunque puedan resultar lo más llamativo de su artículo, y es que creo que lo más importante de lo que escribe estriba en otro foco, y es en la falta de reglamentación de las competiciones de marcha nórdica.

No quiero decir con esto que la prueba de Tarragona, de cuya organización por cierto todos los comentarios hablan muy positivamente, no tuviera reglamento, que por supuesto lo tenía, pero a día de hoy la marcha nórdica no está reconocida por el Consejo Superior de Deportes como una actividad deportiva y por tanto las interpretaciones por ejemplo de lo que es una técnica correcta y de lo que está permitido o no andan en el limbo. Se van dando pasos pero me temo que demasiado lentamente. ¿Nos ponemos estrictos y empezamos a descalificar en cada competición?, ¿damos más manga ancha?, ¿cómo preparamos a los árbitros, a través de la FENWA o la INWA que parece que de momento se centran en sacar su dinero en cursos de formación de instructores y venta de bastones?... Habrá interpretaciones para todos los gustos y doctores tiene la iglesia como dice el refrán.
Leía hoy con atención la crónica de la carrera que hace Pablo Ariza en el mismo blog, y creo que deja detalles que no nos deberían pasar desapercibidos, habla de la magnífica técnica de los nordimarchadores italianos y como deberían convertirse en un espejo en el que mirarnos. Ayer leí también la crónica (en italiano) de uno de estos italianos, Giorgio Rizzi, e incidía también en el tema de la técnica... 

Cuando se celebró la prueba de Aranjuez el pasado mes de marzo, Piri decidió, con  muy buen criterio, grabar en vídeo en distintos puntos de la prueba a los participantes y compartió los vídeos con los que colaboramos con él en el desarrollo de la prueba (me parece un material buenísimo para estudiar con detenimiento), no he visto todos los vídeos, pero sí bastantes de ellos y una de las cosas que llama poderosamente la atención son los estilos tan diferenciados entre unos marchadores y otros, unos marchan, otros andan, unos mueven mucho las caderas e incluso los hombros, otros no tanto, unos pasan la mano de la cadera, otros simplemente se acercan, unos bajan el culo otros tienen una forma más natural de andar..., no he visto a ninguno que corra (aunque eso no significa que no lo hicieran en otros puntos de la carrera), pero lo cierto es que el estilo no es ni de lejos tan plástico y natural como el que luego vemos en fotografías fijas: brazos extendidos, mano abierta, los bastones bien clavados... ¿En qué deberíamos centrarnos, en el estilo, en la técnica, en ir rápido...? ¿Dónde ponemos los límites de lo que es legal o ilegal?...

Son sólo unas reflexiones en voz alta que dejo aquí sin entrar en más detalles, pero que deberían hacernos pensar por un momento.

Marcha nórdica con bebés

Fotografía: Facebook de Kv+

Cuando esta mañana he visto la fotografía que acompaña estas líneas no he podido evitar pensar en mi bicicleta. :D

Durante estos últimos diez años ha tenido puesta siempre la sillita de bebé. Primero para Paula, siempre tranquila en su silla, sin moverse, y de vez en cuando echando un sueño aunque hubiera baches en el camino, después Celia, algo más movida y siempre acariciando mi espalda y por último Adriana, un auténtico terremoto a la que le encantaba moverse continuamente haciendo que la bicicleta fuera de un lado a otro, y por cierto siempre con algo de comida en las manos porque en caso contrario se dormía rápido...

Afortunadamente ya están las tres crecidas y cogen ellas sus bicicletas (o los bastones de marcha nórdica), pero es que ya me estaba viendo como la chica de la imagen... Por cierto si Rebeca lee estas líneas ya puede ir tomando nota. Nothing is impossible

Día mundial del Parkinson y marcha nórdica

Fuente: Flickr CC

Hoy, 11 de abril, se celebra el día mundial del Parkinson, una dolencia que, sólo en España, sufren unas 160.000 personas, 30.000 de las cuales aún están sin diagnosticar.

Ayer aparecía publicado en DMedicina.com un interesante artículo en el que se hablaba de Parkinson y marcha nórdica:

La enfermedad de Parkinson recibe su nombre en honor a James Parkinson, quien la descubre en 1817 y la define como “parálisis agitante”, una mezcla de rigidez y temblor. Este trastorno neurodegenerativo es el segundo más relevante, después del Alzheimer, por su carácter progresivo de larga duración e irreversible, según explica Francisco Guerrero Frías, médico especialista en Geriatría y Medicina Familiar e instructor de Nordic Walking.

Según Francisco Guerrero, "es importante trabajar para desarrollar programas de ejercicio seguros, llamativos, agradables y divertidos para los pacientes con Parkinson ya que el ejercicio tiene un papel muy importante dentro de la rehabilitación, ayudando a romper el ciclo de empeoramiento de los síntomas”.

El Parkinson conlleva acinesia, o falta de movimiento, lo que genera lentitud, fatiga y reducción de la amplitud en los movimientos, así como en la expresión facial, la escritura o la marcha; alteraciones de postura y equilibrio, que suelen dar lugar a deformidades, o flexión en todas las articulaciones, la “postura de simio”. Además es común la pérdida de los reflejos posturales y de enderezamiento, las alteraciones en la marcha, a causa de estar flexionados hacia delante, ya que en esta postura el centro de gravedad avanza por delante de su posición habitual generando pasos muy cortos y rápidos que no llegan a equilibrar el centro gravitatorio, por lo que el desequilibrio tiende a ser cada vez mayor.
Los pacientes con Parkinson tienden a andar en pequeños pasos, encorvados, con las manos temblorosas y codos flexionados. Es por esto que las mayores dificultades de estas personas se producen al dar el primer paso, parar, volver atrás y rodear los obstáculos.
En Nordic Walking, el uso de bastones específicos puede llegar a dar una gran seguridad al paciente, ya que permite ampliar la extensión de los brazos y la zancada, mientras se mantiene un equilibrio firme. Incluso se mejora la postura gracias al apoyo que supone el bastón.

 Fuente: DMedicina.com

Los ayuntamientos apuestan por la marcha nórdica

Que la marcha nórdica se está poniendo de moda resulta cada día más evidente. Cada vez es más frecuente encontrar personas marchando con sus bastones, pero es que además en las últimas fechas están apareciendo en la prensa noticias sobre muchos ayuntamientos que están apostando también por la marcha nórdica entre sus actividades deportivas. Os dejo aquí dos que se ponen en marcha en los próximos días, pero con seguridad veremos que en próximas fechas van siendo más los ayuntamientos que se suman a este tipo de iniciativas.

En Sagunto (Valencia) se ha puesto en marcha un taller de marcha nórdica ofertado por el área de actividad física y salud de la delegación de deportes. El taller está destinado a mayores de 16 años y se desarrollará los días 8, 11, 15 y 18 de abril. Desde el departamento que lo ha puesto en marcha insisten en que la marcha nórdica es un deporte adecuado para casi todo el mundo, ya que se trata de una actividad suave y que se puede adaptar a las exigencias, capacidades y edad de todos sus participantes.

A la par, en Pamplona, su Ayuntamiento ha organizado una tanda de sesiones de 'Iniciación a la Marcha Nórdica' por rutas naturales, próximas a la ciudad, dirigidas a la población adulta de Pamplona, además de sesiones de iniciación. Las marchas tendrán lugar en cuatro sábados de mayo (los días 7, 14, 21 y 28), mientras que  las sesiones de iniciación se llevarán a cabo todos los miércoles de abril, mayo y junio. Según el ayuntamiento pamplonés "la marcha nórdica tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensación de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condición física"

Curso de iniciación a la marcha nórdica en Aranjuez

El próximo domingo día 17 de abril a partir de las 17 horas en  la Plaza de Parejas, frente al Palacio Real de Aranjuez, se impartirá un curso de iniciación a la marcha nórdica para todos aquellos interesados en iniciarse en esta disciplina deportiva.

El curso será impartido por Marcelino López, instructor de la Federación Madrileña de Marcha Nórdica (FMNW).

El precio del curso es de 15€ y en él está incluido el préstamo de los bastones para la realización del curso. Aunque el curso es de iniciación también está indicado para personas que ya se hayan iniciado en la marcha nórdica y deseen mejorar su técnica. Hay un total de 10 plazas. 


Sólo es necesario acudir con ropa cómoda, zapatillas de deporte, y se pueden utilizar unos guantes finos por ejemplo de tipo ciclista para evitar rozaduras en las manos además, dependiendo del tiempo, puede ser aconsejable llevar gafas de sol y una gorra. No se recomienda el uso de mochilas. Los bastones de senderismo, aunque se pueden utilizar, no son los más aconsejables para realizar marcha nórdica, como ya se comentó en el artículo sobre qué bastones elegir.

Para apuntarse al curso o ampliar información respecto al mismo se puede contactar con Mercedes en el teléfono 638 86 19 47 (también por Whatsapp).