Marcha nórdica y apnea del sueño

Fotografía: Consalud.es

En varias ocasiones he publicado en el blog noticias relacionadas con la marcha nórdica y la salud y así han salido a la palestra enfermedades como la esclerosis múltiple o el Parkinson. Ahora toca el turno de la apnea del sueño.

Linde Healthcare ha organizado una Marcha Nórdica para pacientes con apnea del sueño en Alicante. La iniciativa pretendía promover el conocimiento de la enfermedad pero también ofrecer opciones para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

En cualquier caso creo que es importante poner en valor la marcha nórdica más allá de los beneficios que pueda aportar a nuestra salud porque en caso contrario puede quedar la sensación de que la marcha nórdica es un deporte o una actividad para personas mayores, enfermas, etc., algo que para muchos jóvenes puede resultar poco atrayente y para esto el fomento de la marcha nórdica a nivel competitivo, por poner sólo un ejemplo, tiene que cuidarse de manera especial.

Marcha nórdica en el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple

En la corta vida del blog ya hemos hablado en alguna ocasión de los beneficios que aporta la marcha nórdica a nuestra salud y coincidiendo con que hoy se celebraba el Día Mundial de la Esclerosis Múltiple un grupo de personas con esta enfermedad han cogido los bastones y han realizado una marcha en el parque municipal de Elche.

Según podemos leer en la noticia publicada en teleelx:

La esclerosis múltiple es una enfermedad crónica del sistema nervioso central, cuyos síntomas son la fatiga, falta de equilibrio, dolor, alteraciones visuales y cognitivas, dificultades del habla o temblor. Para combatirla existen tratamientos farmacológicos, pero el ejercicio también ayuda a paliar los síntomas.

Este es sólo un ejemplo más de los beneficios de la marcha nórdica ;)

Fuente: Teleelx.es

Día mundial del Parkinson y marcha nórdica

Fuente: Flickr CC

Hoy, 11 de abril, se celebra el día mundial del Parkinson, una dolencia que, sólo en España, sufren unas 160.000 personas, 30.000 de las cuales aún están sin diagnosticar.

Ayer aparecía publicado en DMedicina.com un interesante artículo en el que se hablaba de Parkinson y marcha nórdica:

La enfermedad de Parkinson recibe su nombre en honor a James Parkinson, quien la descubre en 1817 y la define como “parálisis agitante”, una mezcla de rigidez y temblor. Este trastorno neurodegenerativo es el segundo más relevante, después del Alzheimer, por su carácter progresivo de larga duración e irreversible, según explica Francisco Guerrero Frías, médico especialista en Geriatría y Medicina Familiar e instructor de Nordic Walking.

Según Francisco Guerrero, "es importante trabajar para desarrollar programas de ejercicio seguros, llamativos, agradables y divertidos para los pacientes con Parkinson ya que el ejercicio tiene un papel muy importante dentro de la rehabilitación, ayudando a romper el ciclo de empeoramiento de los síntomas”.

El Parkinson conlleva acinesia, o falta de movimiento, lo que genera lentitud, fatiga y reducción de la amplitud en los movimientos, así como en la expresión facial, la escritura o la marcha; alteraciones de postura y equilibrio, que suelen dar lugar a deformidades, o flexión en todas las articulaciones, la “postura de simio”. Además es común la pérdida de los reflejos posturales y de enderezamiento, las alteraciones en la marcha, a causa de estar flexionados hacia delante, ya que en esta postura el centro de gravedad avanza por delante de su posición habitual generando pasos muy cortos y rápidos que no llegan a equilibrar el centro gravitatorio, por lo que el desequilibrio tiende a ser cada vez mayor.
Los pacientes con Parkinson tienden a andar en pequeños pasos, encorvados, con las manos temblorosas y codos flexionados. Es por esto que las mayores dificultades de estas personas se producen al dar el primer paso, parar, volver atrás y rodear los obstáculos.
En Nordic Walking, el uso de bastones específicos puede llegar a dar una gran seguridad al paciente, ya que permite ampliar la extensión de los brazos y la zancada, mientras se mantiene un equilibrio firme. Incluso se mejora la postura gracias al apoyo que supone el bastón.

 Fuente: DMedicina.com

Los ayuntamientos apuestan por la marcha nórdica

Que la marcha nórdica se está poniendo de moda resulta cada día más evidente. Cada vez es más frecuente encontrar personas marchando con sus bastones, pero es que además en las últimas fechas están apareciendo en la prensa noticias sobre muchos ayuntamientos que están apostando también por la marcha nórdica entre sus actividades deportivas. Os dejo aquí dos que se ponen en marcha en los próximos días, pero con seguridad veremos que en próximas fechas van siendo más los ayuntamientos que se suman a este tipo de iniciativas.

En Sagunto (Valencia) se ha puesto en marcha un taller de marcha nórdica ofertado por el área de actividad física y salud de la delegación de deportes. El taller está destinado a mayores de 16 años y se desarrollará los días 8, 11, 15 y 18 de abril. Desde el departamento que lo ha puesto en marcha insisten en que la marcha nórdica es un deporte adecuado para casi todo el mundo, ya que se trata de una actividad suave y que se puede adaptar a las exigencias, capacidades y edad de todos sus participantes.

A la par, en Pamplona, su Ayuntamiento ha organizado una tanda de sesiones de 'Iniciación a la Marcha Nórdica' por rutas naturales, próximas a la ciudad, dirigidas a la población adulta de Pamplona, además de sesiones de iniciación. Las marchas tendrán lugar en cuatro sábados de mayo (los días 7, 14, 21 y 28), mientras que  las sesiones de iniciación se llevarán a cabo todos los miércoles de abril, mayo y junio. Según el ayuntamiento pamplonés "la marcha nórdica tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensación de cansancio. Es aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condición física"