Continuando con las salidas semanales...

Hablaba en el último artículo de la semana pasada de los "entrenamientos" destinados a la competición, y esta semana he continuado con mis salidas.

El martes estuve "reconociendo" una de las propuestas de recorrido (la organización está estudiando posibles recorridos alternativos) para la prueba de Marcha Nórdica que se celebrará en Aranjuez el próximo mes de marzo y que tiene ligeros cambios respecto a las de los últimos años. Recorrido de 14,6 km prácticamente todo sobre asfalto, totalmente llano y con un único tramo sobre tierra.

Curiosamente noté en las piernas el entrenamiento de series del domingo pasado, con una cierta sensación de pesadez en los primeros kilómetros, no llegué a tener agujetas pero lo cierto es que notaba algo de cansancio acumulado. En cualquier caso bastante bien el recorrido, unos segundos por debajo de las dos horas.

El miércoles y jueves dos pequeñas salidas con Paula de unos 3,5 km y 2,5 km respectivamente a un ritmo suave y ya totalmente recuperado del trabajo del domingo, más que nada para estirar un poco las piernas y hacer que Paula no dejé de salir con los bastones entre semana.

El viernes salí a caminar con Laura y David, y nos hicimos un recorrido de unos 8 km aproximadamente a un ritmo muy suave, en plan paseo y gastando casi más energías en la conversación que en la caminata (aunque Laura se me enfade luego por este comentario) ;)

El sábado salida con las niñas y con Gema por los Sotos Históricos hasta la junta de los ríos Tajo y Jarama, una ruta de aproximadamente unos 6,5 km a un ritmo tranquilito disfrutando sobre todo del lugar y del paisaje.

El domingo doble salida, una por la mañana temprano con Gema Paula, de 11,5 km a menos de 9 minutos el kilómetro con muy buenas sensaciones, principalmente para ella que tenía ganas de probarse de cara a la prueba del próximo domingo en Miranda de Ebro.

Y luego un rato después volvía con Paula a hacer un entrenamiento de series:
Paula hizo siete series de 250 metros a ritmo rápido con una recuperación de otros 250 a un ritmo normal. Muy bien las primeras y luego bajando algo el ritmo en las últimas y, según ella misma me contaba, notando bastante el cansancio que se iba acumulando.
Por mi parte probé a hacer series más largas, hice dos series de 1000 metros a ritmo rápido, aproximadamente a siete minutos cuarenta y cinco segundos cada una de ellas, y luego otro kilómetro a ritmo normal. Decidí llevar el bastón con la medida habitual de 113 cm (cuando lo alargo más voy un poco más rápido, pero a veces me falla la clavada y notó que el brazo no llega a pasar en ocasiones de la cadera, como decía la semana pasada hago más trabajo de piernas que de parte superior del tronco) sin forzar tampoco demasiado la postura (no termina de gustarme, ni me siento cómodo cuando echo el cuerpo hacia adelante adelantado el centro de gravedad).

En esta ocasión me ha gustado más el tema de las series, supongo que también porque las prefiero algo más largas y no tan cortas y explosivas, pero acabé con buenas sensaciones y más teniendo en cuenta que dos horas antes había terminado de hacer más de 11 kilómetros.

Mañana de paseo

Esta mañana he salido con Gema a caminar un rato con los bastones. Al final han sido 13,5 kilómetros los que hemos hecho en algo menos de dos horas. Un bonito paseo por los alrededores de Aranjuez en una mañana primaveral en la que el tiempo acompañaba y es que además no es nada difícil buscar rutas tranquilas por caminos o senderos tomando cualquier dirección desde Aranjuez.

Por lo que me van diciendo amigos y conocidos cada vez es más frecuente ver gente marchando con los bastones por Aranjuez por cualquiera de los caminos de la zona. Y aunque supongo que la primera vez que se ve a alguien marchando con los bastones puede sorprender un poco, la gente parece que se va acostumbrando :)  Aún así ya nos han sucedido algunas anécdotas, desde aquellos que hablan de que menudos chulos por ir andando con bastones cuando podíamos ir andando sin ellos :P, hasta los que se hacen los entendidos y dicen que es un nuevo deporte olímpico, o aquel que dice que hay dejar a las damas ir delante.

El otro día una señora le paró a Paula para preguntarle por la marcha nórdica, pero según Paula esta señora era, al menos en lo referido a conocimientos teóricos, una auténtica experta, y así le habló de las dragoneras, de los bastones, etc. Esta misma mañana cuando ya entrábamos en Aranjuez nos hemos ido encontrando a muchos conocidos. Nano e Isabel que iban corriendo con su perro, Jesús que venía corriendo en sentido contrario al nuestro, luego Juan y +Mercedes que también salían con sus bastones por la Calle de la Reina en dirección a la Pavera, después a Pedro, un caminante habitual con el que nos cruzábamos cuando salíamos a correr y con el que también hemos coincidido también algún día que salíamos con los bastones y que nos ha contado que el ya se había dado su paseo matutino, María que nos ha dicho que ya por fin ha visto en vivo y en directo en qué consistía esto de la marcha nórdica, Susana que nos vio el día de la carrera y quizás por eso no se ha sorprendido demasiado, Santi que creo que también sabía de mi afición por este deporte...

Supongo, y espero, que poco a poco los nordimarchadores nos iremos convirtiendo en algo habitual dentro del paisaje ribereño y que cada vez sean más los amigos que se unan a nosotros en esta especialidad.