Salida en grupo del mes de marzo

Como sabéis cada primer domingo de mes tenemos salida en grupo, así pues este próximo domingo 5 de marzo, a las 16,00 horas, en la puerta del Jardín del Príncipe, junto al Rana Verde, os esperamos para realizar una salida en grupo todos juntos (se ruega puntualidad ;) )

Inicialmente estas salidas están pensadas para iniciados en la marcha nórdica, aún así si nunca has hecho marcha nórdica con anterioridad pero tienes tus bastones y quieres probar puedes venir con nosotros, aunque tendrás que "tocar de oído" ya que no se trata de un curso de iniciación. Si que puede ser buena idea que los que estuvieron presentes en el curso de iniciación del pasado domingo se animen a coger los bastones y salir con nosotros. ;)

La marcha nórdica es una actividad, un deporte, que se puede practicar en cualquier lugar y aunque hasta ahora todas nuestras salidas se han desarrollado por caminos y senderos y en contacto con la naturaleza en esta ocasión vamos a demostrar que la marcha nórdica también se puede llevar a cabo en entornos urbanos. Aprovechando además que el próximo día 12 de marzo se celebra la III Marcha Nórdica Sotos Históricos de Aranjuez nuestra próxima salida consistirá en realizar el mismo recorrido que la prueba que se celebrará el domingo siguiente.

Saldremos desde la Calle del Príncipe a la altura de la calle del Rey y seguiremos hacia Moreras y el Barrio de Agfa, allí giraremos por la calle Cecilio Lázaro y bajaremos hasta la calle de los Estudios Cinematográficos, donde giraremos hacia la izquierda hasta la siguiente glorieta donde giraremos hacia la derecha para cruzar el puente sobre el Canal de las Aves, desde allí hacia la calle de la Reina  y entraremos al Jardín del Príncipe en dirección a la Casita del Labrador, que dejaremos a nuestra izquierda y llegaremos hasta el río que iremos bordeando hasta llegar a la zona de la Casa Marinos donde giraremos de nuevo a la izquierda para pasar por delante de los Pabellones Reales y llegar a la avenida principal que nos llevará de nuevo a la puerta del Jardín del Príncipe junto al Rana Verde, giramos a la izquierda y tras cruzar el Puente Barcas bordearemos el Tajo junto a la Alegría de la Huerta para tomar la calle de tierra frente al gango del Infante, al llegar a la siguiente calle asfaltada giramos a la izquierda en dirección a las Doce Calles para tomar el Paseo de la Princesa junto a la Academia de la Guardia Civil y seguiremos esa calle hasta llegar a las Calabazas donde giraremos a la derecha en dirección a la Calle de la Reina a la que llegaremos tras atravesar el Puente de la Reina, tras 1,5 kilómetros por esta calle giraremos por Sóforas hasta la calle Moreras desde donde volveremos al lugar de partida. En total algo menos de 14,5 kilómetros que nos servirán para conocer el recorrido de la prueba. En este enlace dejamos el recorrido de la prueba en Wikiloc.

Aquellos que no quieran o puedan hacer todo el recorrido pueden optar por bajar desde la salida por la Calle Montesinos y entrar al jardín en dirección a la Casa Marinos allí cruzarán el puente junto al Castillo y tomarán la calle Colmenar para desembocar en la Calle de la Princesa y desde allí realizar el mismo recorrido que los demás, ahorrándose aproximadamente cinco kilómetros de recorrido. 

Para esta salida es recomendable el uso de tacos puesto que buena parte del recorrido lo realizaremos por aceras y asfalto y así además los que van a participar en la carrera tomarán contacto con el recorrido en las mismas condiciones que el día de la prueba.

El club, como en otras ocasiones, presta sus bastones para esta actividad de forma gratuita, así que si estáis interesados en participar en la actividad pero no disponéis de bastones de marcha nórdica podéis solicitarlos a través de este formulario  (los socios del club como siempre tienen prioridad en el préstamo de los bastones). Os iremos respondiendo a todas las solicitudes que nos vayan llegando indicando el número de orden.

Rogamos que las personas a las que se les van a prestar bastones estén unos minutos antes en el lugar de la salida para proceder al reparto de bastones.

Curso de iniciación del Club Marcha Nórdica Aranjuez

Cuando hace ya algún tiempo nos planteamos la creación de un club de marcha nórdica en Aranjuez una de las primeras preguntas que surgían eran ¿para qué? y ¿por qué? Está muy bien lo de tirarse a la piscina pero es importante saber hacia dónde se va y nosotros como objetivo principal y primordial nos propusimos el de difundir la marcha nórdica en todas sus vertientes. Conocemos bien sus virtudes y sus beneficios y decidimos que queríamos que los demás también las conocieran.

Y para que la marcha nórdica se conozca no hay nada mejor que probarla, invitar a que cualquiera interesado en esta disciplina se acerque a ella y compruebe de primera mano en qué consiste, cómo se lleva a cabo, dónde se puede realizar, cuándo...

Asistentes al curso con el Palacio Real al fondo

Esta mañana el club ha llevado adelante su primer curso de iniciación, un curso totalmente gratuito como el resto de actividades que lleva adelante el club, en el que medio centenar de personas se han dado cita frente al Palacio Real de Aranjuez -varios niños incluidos-, en muchos casos en lo que iba a ser el primer acercamiento a la marcha nórdica, aunque para otros de los participantes en el curso ya había algo más de experiencia fruto de haber compartido con nosotros algunas de las salidas que programamos habitualmente, participar en la actividad que lleva a cabo, con notable éxito, el Ayuntamiento de Aranjuez o haber tenido un acercamiento hace ya algún tiempo a la marcha nórdica pero querer retomar esta actividad con nuevos bríos.

A lo largo de las tres horas que ha durado aproximadamente el curso, nuestra instructora Mercedes Campillo ha querido desarrollar un curso con un enfoque eminentemente práctico en el que hubiera un acercamiento a la marcha nórdica desde sus aspectos más básicos realizando toda una serie de ejercicios encaminados a que después de terminar la actividad cualquiera de los que allí hemos estado presentes pudiera sentirse preparado para coger los bastones y empezar a hacer marcha nórdica con unas nociones básicas mínimas. Un curso que esperemos tenga su seguimiento y continuidad con la presencia en próximas actividades de los alumnos que hoy han estado presentes.

Desde este enlace se puede acceder a un álbum con más fotografías del evento.

Vaya desde aquí también el agradecimiento en nombre del club a Lili, instructora que se ha desplazado expresamente desde Madrid para colaborar en el buen desarrollo de la actividad.

Mercedes Campillo, instructora de marcha nórdica

Este pasado fin de semana Mercedes Campillo, una de las fundadoras del club de Marcha Nórdica Aranjuez, ha estado realizando un curso de instructora de marcha nórdica en Madrid, le hemos pedido que nos cuente su experiencia y aquí nos deja su crónica: 

El pasado fin de semana 18 y 19 de febrero asistí al curso de instructores de marcha nórdica que Urban Walking impartió en Madrid, siendo nuestra instructora Beatriz Córdova. 

Fuimos un grupo interesante, con edades comprendidas entre los 22 y los 72 años, todos alumnos competentes y muy aplicados. El curso resultó intenso tanto por la teoría como por la práctica. 

Nos enseñaron los principios y la secuencia más conveniente sobre como mostrar y realizar marcha nórdica, en concreto la técnica Fittrek en todas sus variantes. 

Como la mayoría de los participantes teníamos experiencia en dar clases fue muy enriquecedor intercambiar nuestras herramientas y métodos para poder hacer amenos los cursos y cada vez más variados y útiles los ejercicios. 

El domingo por la tarde tuvimos el privilegio de tener con nosotros y recibir la experiencia de dos campeones como son Regina Fonseca y Javier Esperanza, quienes nos dieron excelentes consejos para optimizar la técnica en general y en en particular para la competición. A mí, en lo personal, me hicieron observaciones muy adecuadas que desde aquí agradezco.

Todo esto lo pondremos en práctica en el próximo curso que daré el 26 de febrero con la ayuda de mis colaboradores: Paula, Meli, Gema, José Luis, Lili y Juan.

Mercedes Campillo

Crónica del VII Raid Villa de Madrid

Hablar del Raid Villa de Madrid es hablar de una prueba diferente, distinta a cualquier otra a la que podamos estar acostumbrados. Es una competición, sí, pero es otra cosa.

Cuando a finales de diciembre Regina nos habló de la prueba me llamó la atención eso de "Raid". Rápidamente pensé en el Paris-Dakar, puntos de control, orientación, navegación..., ¿pero cómo hacer eso en una prueba andando por Madrid?, así que se despertó la curiosidad y decidimos que íbamos a probar, participaríamos con nuestros bastones de marcha nórdica. Además, un placer, como siempre, coincidir con conocidos como Regina o Ignacio Javier que por supuesto estaban allí con sus bastones.

Un diez (porque no se puede dar más) al departamento de comunicación del Club K y K Motor, organizador de la prueba, amables hasta decir basta, respondiendo a todas las dudas, preguntas..., que no fueron pocas.

En cuanto a la prueba en sí comenzar diciendo que en la sesión informativa (prefiero eso a briefing) anterior a la salida nos dieron una serie de pautas básicas y nos invitaron a disfrutar de la prueba, así que les tomamos la palabra. Por cierto un detalle por parte de la organización los riquísimos, y no exagero, cruasanes con los que nos obsequiaron antes de salir.

Impresionante la salida, frente al Palacio Real de Madrid, en los Jardines de Sabatini. Y tocaba ponerse a caminar, salida por Plaza de España, Templo de Debod, Parque del Oeste, Madrid Río y entrada a la Casa de Campo por el Puente del Rey, bordear el Lago, el Barranco de la Zorra hasta llegar a la valla, subir a la Puerta de Somosaguas, la Casa de Vacas, volver junto a la vía del ferrocarril, cruzar el arroyo Antequina aprovechando alguna piedra que sobresale, volver a cruzar el arroyo, pasar por debajo el Puente Colorado y de nuevo llegar al Lago, desde ahí La Faisanera y el Reservado Chico para completar los 26 km de la prueba... Un recorrido espectacular, en el que por si fuera poco la climatología acompañó de principio a fin. Ya desde el comienzo vimos claro que la orientación no iba a ser un problema, el recorrido estaba perfectamente balizado y no era necesario tirar de brújula, ni siquiera de hoja de ruta (perfectamente detallada por otra parte). Gema Paula y yo nos tomamos el recorrido con calma, no íbamos a un ritmo muy fuerte pero tampoco se puede decir que fuésemos "mirando escaparates".

Me gustó mucho el recorrido, prácticamente todo por caminos y senderos, unos más anchos, otros más estrechos, con sus cuestas algunas de las cuales ya se hacían duras cuando llevabas 17 o 18 kilómetros en las piernas y en los brazos porque en la marcha nórdica también se mueven los brazos ;). Bien, muy bien, las zonas de avituallamientos en algunos de los puntos de control en los que siempre podías coger bebida y reponer algo de fuerzas. Una visión diferente en definitiva de la Casa de Campo, otra manera de disfrutar de las 1722,6 hectáreas de este paradisiaco lugar en pleno centro de la capital.

Al final, aunque el gps marcaba algo menos, los casi 26 kilómetros de raid los cumplimentamos en 3 horas y 45 minutos, a un ritmo de casi 7 kilómetros por hora incluyendo las paradas en los puntos de control y avituallamiento.

Una experiencia diferente, muy divertida, muy amena, muy recomendable y con una cierta dosis de dureza porque 26 kilómetros no dejan de ser 26 kilómetros. Pero lo pasamos muy bien, nos gustó y ya veremos qué pasa el año que viene...

Por cierto Gema Paula, en la categoría de senderistas 26 kilometros, llegó en segunda posición en categoría femenina por detrás de Regina, aunque como digo no era ese el objetivo de la prueba, o al menos no el nuestro.

Aquí os dejo las clasificaciones oficiales de la prueba.

Salida-Entrenamiento para la carrera del 12 de marzo

Este próximo domingo, a las 10,30 horas, tendremos un pequeño entrenamiento preparatorio de cara a la prueba de marcha nórdica del 12 de marzo. La idea es realizar una salida a un ritmo de competición con un recorrido algo más corto (aproximadamente unos 11,5 kilómetros) que el de la prueba pero que en buena parte coincidirá con el recorrido de la misma.

Inicialmente formaremos dos grupos, uno primero para aquellos que vayan a ir a un ritmo por debajo de 7 minutos 45 segundos el kilómetro, y además habrá un segundo grupo a un ritmo inferior a los 8 minutos 30 segundos y si alguien más se anima pero no llega a esos ritmos siempre podrá ir por detrás.

Tenemos previsto salir desde la Plazuela Redonda, en la calle de la Reina, frente al gango de Ramoné, iremos hasta la entrada del jardín del Príncipe junto a la casita del Labrador y bordearemos todo el jardín junto al río Tajo, saldremos por la puerta del jardín junto al Rana Verde y tras cruzar el río por el Puente Barcas nos dirigiremos hacia las Doce Calles, pasaremos por delante de la Academia de la Guardía Civil, y tomaremos camino hasta las Calabazas, desde allí de nuevo hasta la calle de la Reina tras cruzar por el Puente de la Reina para volver al punto de salida.

Buena parte del recorrido se realiza sobre asfalto por lo que puede ser buena idea probar y acostumbrarse a los tacos con los que se disputará la carrera. Podremos salir sin ellos y ponerlos en los bastones a la entrada del Jardín. Será un test para comprobar si nos interesa quitar los tacos tras el segundo kilómetro de carrera (es obligatorio salir con ellos) o mantenerlos durante toda la prueba.

Crónica de la salida en grupo del mes de febrero

La semana pasada tuvimos que aplazar la salida en grupo debido a las adversas condiciones meteorológicas y aunque la tarde de hoy no pintaba demasiado bien y a la hora de salir chispeaba lo cierto es que finalmente hemos podido disfrutar de nuestra salida mensual en grupo.

Siempre decimos que la marcha nórdica es un deporte, una actividad, que puede hacer todo el mundo, de cualquier edad, e independientemente de las condiciones climatológicas. Probablemente el viento es el más incómodo de los fenómenos que nos pueden acompañar por los problemas que pueden surgir al intentar controlar unos bastones que se mueven mucho, pero la lluvia no es impedimento, basta con protegerse con un chubasquero y problema solucionado.

Esta tarde, como decía hemos tenido nuestra salida en grupo, y como es habitual hemos tenido nuevos amigos, hoy nos acompañaban por vez primera Monika, Olga, Ana Belén y el pequeño Andrés. Los demás, aunque a ellos no les parezca, van mejorando poco a poco su técnica, cada vez caminan un poco más rápido, van alargando más los brazos y al final resulta que los casi 12 kilómetros de la ruta de hoy se les terminan haciendo cortos :)

Aunque habíamos propuesto rutas alternativas por si alguien no se atrevía con la más larga hasta la misma junta de los ríos, Tajo y Jarama, finalmente todos hemos llegado hasta ese punto como atestiguan las imágenes que acompañan estas líneas.

Un bonito paseo en el que hemos podido disfrutar de los paisajes de los sotos históricos, justo es decir que no demasiado cuidados por las instituciones a las que les corresponda, un río Tajo que sigue llevando poca agua y en el que la espuma de los vertidos sigue estando presente, pero es lo que hay...

Un mes para la III Competición 15 km Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos

El próximo 12 de marzo, es decir dentro de exactamente un mes, se celebrará en Aranjuez la III Competición 15 km Marcha Nórdica Aranjuez-Sotos Históricos. A falta de tres semanas para el cierre de las inscripciones ya son cincuenta y siete las personas inscritas en la prueba, un número nada desdeñable en este tipo de competiciones.

Este año se contaba con el inconveniente, y nótese la cursiva, de que justo una semana antes se celebra la I Competición Ciudad de A Coruña de marcha nórdica que es puntuable para el ranking FEDME y a nadie escapa que numerosos nordimarchadores a buen seguro habrán tenido que elegir entre una y otra prueba, el bolsillo es el que es y evidentemente no se puede acudir a todos los eventos por mucho que a algunos les gustara.

Aún así en la lista de inscritos hasta el momento en la prueba de Aranjuez aparecen nombres bien conocidos en este incipiente mundo de la marcha nórdica, entre los apuntados a la prueba están muchos de los habituales en las diferentes pruebas que se llevan a cabo a lo largo y ancho de la geografía nacional, Pablo Ariza, Regina Fonseca, Faustino Sánchez, Sofía Gorospe..., una representación como puede observarse de lo más granado de la marcha nórdica competitiva a nivel nacional.

Supongo que en los próximos días seguirán aumentando las inscripciones y aunque puede parecer una afirmación arriesgada espero que el número de inscritos en la prueba llegue a superar el centenar, lo que creo que se podría considerar un auténtico éxito, y más si tenemos en cuenta que entre los inscritos hay varios menores de 18 años, una categoría que inexplicablemente la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ni siquiera contempla en su reglamento.

No quiero olvidarme en esta entrada de una actividad que se va a llevar a cabo en paralelo a esta prueba y es la celebración el día antes de un yincana por equipos de cuatro personas como mínimo en los que al menos deberá haber un hombre, una mujer y un niño/a de menos de 15 años. La idea de esta novedosa prueba es fomentar la práctica de la marcha nórdica por grupos familiares y despertar la afición de los más jóvenes hacia este deporte.

Hablando del Club de Marcha Nórdica Aranjuez en Onda Aranjuez

Este mediodía hemos estado hablando en Onda Aranjuez sobre el Club de Marcha Nórdica Aranjuez y las actividades que estamos llevando a cabo. Como siempre digo el objetivo fundamental del club es difundir la marcha nórdica y sus beneficios, por eso es importante llegar a los medios de comunicación y que se hagan eco de las actividades que desde el club se llevan a cabo. Aquí os dejo la entrevista:



Vaya desde aquí nuestro agradecimiento a Julio Montero y Onda Aranjuez por dejar un hueco en su programación deportiva a la marcha nórdica.

El Club Marcha Nórdica Aranjuez en las redes sociales

Siempre hemos comentado que uno de nuestros objetivos, el principal, como club era difundir y potenciar la marcha nórdica en todas sus vertientes, ocio, salud, competición..., y para ello pretendemos hacer uso de todas las herramientas a nuestro alcance, por supuesto entre ellas están las redes sociales.

Acabamos de crear la página del club en Facebook, y tenemos también cuenta de Twitter. Por supuesto todos quedáis invitados a seguirnos e interactuar con nosotros a través de las distintas redes sociales.

El blog seguirá siendo en cualquier caso el epicentro de toda nuestra información, sabemos que a no todo el mundo le gustan las redes sociales, ni participa en ellas, y por tanto aunque creemos importante nuestra presencia en Facebook o Twitter no dejaremos de seguir alimentando con opiniones, artículos e información nuestro blog.

Acuerdo del Club Marcha Nórdica Aranjuez con Intersport

Desde el Club Marcha Nórdica Aranjuez seguimos trabajando para ofrecer a nuestros socios el mayor número de ventajas posibles. Fruto de este trabajo ha sido el acuerdo al que hemos llegado con la tienda de deportes Intersport (Stuart, 76) gracias al cual los socios del Club podrán beneficiarse de un 10% de descuento en todos sus productos presentando el carné de socio que les entregaremos en las próximas semanas.

El descuento no es acumulable a otras ofertas, por ejemplo productos rebajados o que ya tengan un descuento en su precio, pero en cualquier caso creemos que es un acuerdo muy beneficioso para ambas partes, nosotros desde el club colaboramos con el comercio local y por su parte nuestros socios se van a ver beneficiados obteniendo unos precios muy competitivos en productos deportivos.

Intersport aparece desde este momento en la página del club como una de las empresas colaboradoras con nuestro club, igual que ya lo hacen Orivipshop o la revista Campeones de Aranjuez.

Esperamos poder seguir anunciando más beneficios para los socios en próximas fechas ;) 

Aplazada la salida en grupo al día 12 de febrero

Finalmente y debido a las condiciones meteorológicas esta tarde nos vimos obligados suspender la salida en grupo organizada desde el club. Las fuertes rachas de viento junto con las ramas caídas en las últimas horas así lo aconsejaban y por este motivo hemos decidido trasladar la salida al próximo domingo día 12 de febrero, a la misma hora, las 16,00 horas, y el mismo lugar, puerta del Jardín del Príncipe junto al Rana Verde.








La ruta que realizaremos será la misma que teníamos prevista para el día de hoy, un paseo hasta la Junta de los Ríos, recorriendo los Sotos Históricos y la zona de Legamarejo.

Como es habitual en las actividades organizadas por el Club de Marcha Nórdica Aranjuez, el club presta sus bastones para esta actividad de forma gratuita, así que si estáis interesados en participar en la actividad pero no disponéis de bastones de marcha nórdica podéis escribir un mensaje de correo electrónico a aranjueznw@gmail.com indicando que estáis interesados en participar en la actividad (los socios del club como siempre tienen prioridad en el préstamo de los bastones). Os iremos respondiendo a todos los correos que nos vayan llegando confirmando vuestro número de orden, y os pedimos por favor que aunque los hubierais solicitada para esta semana si estáis interesados en salir el día 12 volváis a solicitarlos enviando un mensaje.

Aplazado el VII Raid Villa de Madrid al 18 de febrero

Este sábado estaba previsto que se disputara el VII Raid Villa de Madrid pero las adversas previsiones meteorológicas previstas para el sábado en la capital han obligado a los organizadores a solicitar al Ayuntamiento el aplazamiento de la prueba al próximo 18 de febrero puesto que lo que se pretende con esta prueba es ofrecer a los senderistas una bella imagen de la naturaleza de Madrid, como propuesta de turismo sostenible.

Entiendo que desde el ayuntamiento madrileño no pondrán pegas al aplazamiento y finalmente se podrá disputar el Raid, pero en cualquier caso me gustaría agradecer públicamente a los organizadores, y concretamente a Goyo Ybort del departamento de comunicación del Club K y K, toda la información que nos están proporcionando a los participantes inscritos en la prueba así como la amabilidad en todas sus respuestas.

Actualización 3-Febrero: La prueba se ha pospuesto definitivamente hasta el 18 de febrero como solicitaban los organizadores y se vuelve a abrir un periodo de nuevas inscripciones hasta el 14 de febrero. 

Marcha Solidaria OXFAM "Tus km cambian vidas"

El próximo 18 de febrero, entre las 10.00 y las 12.30 horas, en los Jardines del Príncipe de Aranjuez tendrá lugar una salida solidaria de Marcha Nórdica organizada por uno de los equipos participantes en la Oxfam Trailwalker, el 501st Legion - Spanish Garrison.

La actividad está abierta a cualquiera que quiera participar (con o sin bastones), pues su fin únicamente es solidario y servirá a este equipo para recaudar dinero para Oxfam.

Para donar se puede realizar de diferentes maneras, ese mismo día los organizadores llevarán una mochila solidaria en la cual el que quiera podrá donar lo que estime y todo ello ira destinado a Oxfam. También se puede donar desde la pagina de equipo de la trailwalker de Oxfam.

Más información en 619003750 o por correo electrónico en nordicwalkingmadrid@gmail.com